我剛?cè)腴T公路車，想2000以內(nèi)買一套裝備：安全帽 眼鏡 手套 鎖踏 鎖鞋 前后燈 碼表 騎行服。
我剛?cè)腴T公路車，想2000以內(nèi)買一套裝備：安全帽 眼鏡 手套 鎖踏 鎖鞋 前后燈 碼表 騎行服。是不是預(yù)算太低了？稍微低點(diǎn)吧。建議你按重要性先把大件的品牌和預(yù)算定了。其中關(guān)鍵的是頭盔和眼鏡。一兩百國產(chǎn)盔別買，渣泡沫，摔到頭時(shí)沒用，有時(shí)從車上掉到路面上它就裂了。推薦閃電的入門級 官網(wǎng)旗艦店兩百多，雖然也是低端 但國際一線的代工審核和品管還是有保障。五百可以買到最便宜的MIPs技術(shù)（目前歐美都是這個(gè)技術(shù)了 二次緩沖保護(hù)大腦）的盔 捷安特的。雜牌盔即便賣三百多也不好。。。騎行鏡，須得UV400的，否則不如不戴，很多國產(chǎn)的不是uv400，對眼睛傷害反而大（百度下“uv400太陽鏡”就知道），別追名牌而買便宜貨比如幾百塊的假歐克利（同理“Uv400”），禧瑪諾的268起；如果要白天晚上都可以用的騎行鏡，就是“光變色太陽鏡”，同理“uv400”，zui便宜的信得過的是禧瑪諾（比如spark變色鏡 648）。。。其次是騎行服，建議你先上 知 乎 了解下，在上面搜 騎行服。引用上面資深騎友的話，“別圖便宜買山寨貨，起碼要國產(chǎn)里騎友和選手們廣泛認(rèn)可的幾個(gè)牌子”，因?yàn)檫@衣服是穿在自己身上的，不但要透氣 排汗 速干 無毒的高科技面料，還需要貼身 舒適 耐穿的設(shè)計(jì)/剪裁和工藝。。。“騎行裝備其實(shí)比車本身更重要“，這話真的沒錯(cuò)，騎久了就更贊其道理。。。車燈 碼表架這樣看似不重要的小裝備，也需要仔細(xì)選，太便宜的和有差評品質(zhì)吐槽反應(yīng)的別買（比如洛啥兄弟），時(shí)常見到聽到有人的碼表架裂了，螺絲松脫導(dǎo)致車燈摔地上的事故
稍低一點(diǎn)，所以可以考慮二手的車
騎自行車有什么好處和害處
自行車是一種非常健康的代步工具，它可以大大縮短兩地之間所花費(fèi)的時(shí)間，并且讓人們的身體得到很好的鍛煉。而且綠色環(huán)保，不會(huì)排放出尾氣對環(huán)境造成污染。不過除了在時(shí)間來不及的時(shí)候騎共享單車之外，的確有很長時(shí)間沒有騎車了。這樣一種被人們所倡導(dǎo)的綠色出行方式，其實(shí)也是一種很好的鍛煉身體的方式，長期地進(jìn)行這樣一種體育鍛煉也會(huì)給身體帶來意想不到的驚喜。
首先這種運(yùn)動(dòng)可以很好的增強(qiáng)心肺功能，因?yàn)樵隍T行的過程當(dāng)中路況是未知的，這時(shí)候心率就會(huì)隨著上下坡的不同速度而有所起伏。相較于普通的運(yùn)動(dòng)鍛煉而言，這樣的一種方式更能夠鍛煉到心臟。令心肌更加發(fā)達(dá)，同時(shí)也能夠增強(qiáng)血管的彈性，有效地預(yù)防心血管疾病。騎行的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也比較大，長期堅(jiān)持戶外騎行的話，也能夠令肺活量得到很大的提升。
很多人認(rèn)為騎自行車是一種主要鍛煉下肢力量的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)的確能夠讓下肢變得更加強(qiáng)健。但事實(shí)上它也能夠?qū)θ淼募∪馄鸬藉憻挘瑹o論是手部，背部還是臀部。對于減肥的人群而言，這也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到很好的燃脂瘦身的效果。周期性地進(jìn)行騎行的話，所獲得的身材也十分具有線條感。
但是這種運(yùn)動(dòng)并不是只有好處的，如果過度地騎車或者在騎車的時(shí)候方法不當(dāng)?shù)脑挘矔?huì)對身體造成一定的損傷。因?yàn)轵T車是需要在戶外進(jìn)行的一種運(yùn)動(dòng)，所以存在著一定的風(fēng)險(xiǎn)，如果路況不夠好的話，很容易出現(xiàn)摔跤的情況。如果車座過硬的話，在騎行的過程當(dāng)中容易造成較大的摩擦，會(huì)讓皮膚出現(xiàn)擦傷的情況。車座的高度調(diào)節(jié)不到位的話，為使在騎行過程當(dāng)中身體的姿勢錯(cuò)誤，導(dǎo)致脊椎出現(xiàn)一定的損傷。
一、好處
1、瘦身減肥
自行車運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)部，有效的達(dá)到熱量的消耗，當(dāng)然如果想要達(dá)到減肥的目的要有做夠的耐力，堅(jiān)持以恒的鍛煉才有助于更快的到達(dá)理想的效果。
2、益壽延年
其實(shí)從前幾條騎車益處的總結(jié)也可以看出，自行車運(yùn)動(dòng)是一種強(qiáng)化心腦血管和心肺功能的運(yùn)動(dòng)。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。根據(jù)國際有關(guān)委員會(huì)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。
3、開發(fā)大腦
經(jīng)常進(jìn)行騎自行車不僅是一項(xiàng)體力運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)腦力勞動(dòng)，因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動(dòng)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)，更可以有效預(yù)防大腦的早衰及偏廢。
4、減輕壓力
除此之外經(jīng)常進(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)還可以方式心情，適合那些壓力過大的上班族輕松擺脫壓力的束縛，消除沮喪的情緒，以更好的心態(tài)去面對學(xué)習(xí)與工作。
二、壞處
1、脊椎及腰椎的損傷
這類損傷的癥狀主要表現(xiàn)為痛疼。如肩膀疼，引發(fā)這個(gè)部位的疼痛主要是車子上管比較長，車把比較低。脖子疼。這個(gè)現(xiàn)象往往和肩膀疼同時(shí)出現(xiàn)。其三，腰疼，這個(gè)往往是騎行的時(shí)候身體比較直造成的，因?yàn)檫@樣一來更多的力量就會(huì)給腰部增加負(fù)擔(dān)，會(huì)導(dǎo)致腰部疲勞。
2、關(guān)節(jié)的損傷
這類損傷的癥狀也主要表現(xiàn)為痛疼。主要有膝蓋上部疼和膝蓋后部疼。
3、上肢的損傷
這類傷害主要是因上肢長時(shí)間受壓，手臂的動(dòng)作如果在一定時(shí)間內(nèi)無太大改變，上肢的血液循環(huán)就會(huì)相對減少，這對于機(jī)體來說是當(dāng)然是不利的。
擴(kuò)展資料：
孩子騎自行車的注意事項(xiàng)
1、穿開襠褲不宜騎車
穿著開襠褲的孩子不能騎車。童車坐墊質(zhì)地堅(jiān)硬，會(huì)摩擦和壓迫會(huì)陰部，造成會(huì)陰部的皮膚紅腫疼痛，遭受細(xì)菌感染時(shí)還會(huì)發(fā)生尿道炎，出現(xiàn)尿急、尿頻等癥狀。
2、運(yùn)動(dòng)量要適宜
寶寶有時(shí)會(huì)因?yàn)楹猛娑T著不肯停，但是科學(xué)的方法是：一般在開始騎車幾分鐘后，要停一下在1~2秒鐘內(nèi)計(jì)數(shù)脈率，以便掌握運(yùn)動(dòng)量。如果脈率過快，說明運(yùn)動(dòng)量過大，應(yīng)減慢車速；如脈率慢，則應(yīng)增加車速。家長不宜讓寶寶的運(yùn)動(dòng)量突然提高，要及時(shí)觀察寶寶的身體情況的變化。
3、切勿在馬路上騎車
帶寶寶出去踩自行車千萬不要在有汽車的馬路上，因?yàn)槟_踏車太矮，開大汽車的司機(jī)看不見，尤其是在倒車時(shí)，因?yàn)榭床灰姾竺嬗行〉哪_踏車而出事。家長要特別注意寶寶們不可以在馬路上騎小的腳踏車，應(yīng)當(dāng)在公園里、院子里或者在兒童游樂場練習(xí)騎腳踏車。
參考資料來源：人民網(wǎng)-不當(dāng)騎行也傷身 如何正確騎自行車
參考資料來源：人民網(wǎng)-運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：自行車健身有4大好處 哪種騎法最有效？
騎自行車的好處：
1、開發(fā)大腦、改善體質(zhì)
因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動(dòng)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)，自行車運(yùn)動(dòng)也可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強(qiáng)化全身耐力。
2、瘦身減肥、益壽延年
因?yàn)樵谶M(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)，人體所進(jìn)行的是周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量，長期堅(jiān)持就可收到顯著的減肥效果。
3、減輕壓力
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進(jìn)行戶外騎行的時(shí)候，人們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀。
騎自行車的壞處：
1、脊椎及腰椎的損傷
這類損傷的癥狀主要表現(xiàn)為痛疼。如肩膀疼，引發(fā)這個(gè)部位的疼痛主要是車子上管比較長，車把比較低。脖子疼。這個(gè)現(xiàn)象往往和肩膀疼同時(shí)出現(xiàn)。腰疼，這個(gè)往往是騎行的時(shí)候身體比較直造成的，因?yàn)檫@樣一來更多的力量就會(huì)給腰部增加負(fù)擔(dān)，會(huì)導(dǎo)致腰部疲勞。
2、關(guān)節(jié)的損傷
這類損傷的癥狀也主要表現(xiàn)為痛疼。主要有膝蓋上部疼和膝蓋后部疼。
3、上肢的損傷
這類傷害主要是因上肢長時(shí)間受壓，手臂的動(dòng)作如果在一定時(shí)間內(nèi)無太大改變，上肢的血液循環(huán)就會(huì)相對減少，這對于機(jī)體來說是當(dāng)然是不利的。
擴(kuò)展資料
騎自行車注意事項(xiàng)：
1、車座太硬的，可用泡沫塑料做一個(gè)柔軟的座套套在車座上，以減少車座對下部的壓迫。
2、調(diào)整車座的高度和角度。車座太高，騎車時(shí)臀部必然左右錯(cuò)動(dòng)，容易造成會(huì)下部的擦傷；車座前部上翹，更容易造成會(huì)陰處的不適。
3、騎車時(shí)間較長時(shí)，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動(dòng)，以防會(huì)陰處某一點(diǎn)長時(shí)間著力。
4、初騎變速車時(shí)，速度不要太快，時(shí)間也不要太長，待身體適應(yīng)后再加速和加時(shí)。
參考資料來源：人民網(wǎng)-不當(dāng)騎行也傷身 如何正確騎自行車
參考資料來源：百度百科-自行車
騎自行車是一項(xiàng)很多人都喜歡的運(yùn)動(dòng)，可以說是無論男女老幼，還是各個(gè)年齡段的都非常喜歡它，是一個(gè)健康的全民性健身運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉到身體，而且不用花費(fèi)太多錢，還非常環(huán)保，這是很重要的一點(diǎn)，隨著現(xiàn)在各種交通工具的盛行，曾經(jīng)有一度自行車有被埋沒過，但時(shí)間證明了它的魅力，即使到現(xiàn)在還是有大批的自行車愛好者在進(jìn)行著這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，甚至組成了各種各樣的自行車運(yùn)動(dòng)賽事，受到很多發(fā)燒友的追捧。
有研究證明，如果你經(jīng)常處于失眠的狀態(tài)中的話，騎自行車一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題完全不翼而飛，騎自行車可以提高睡眠質(zhì)量，可以幫助你把之前那些不規(guī)律的作息時(shí)間改掉，回到正常健康的作息規(guī)律上，大家應(yīng)該都知道一個(gè)良好的生活作息，無論是對工作，還是對一天的精神狀態(tài)，影響都是非常大的。
你不能不知道的騎自行車的好處和壞處
自行車是一種傳統(tǒng)并受人歡迎的代步工具，不僅可以鍛煉身體，還可以保護(hù)環(huán)境，對環(huán)境零污染，相信大部分人都見過許多騎自行車四處環(huán)游的自行車愛好者，那么騎自行車有什么好處呢?是否又有不為人知的壞處呢?接下來就為大家介紹一下。
騎自行車的好處：
①騎自行車的好處首當(dāng)其沖的就是可以減肥，騎自行車是一種周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗較多的熱量，對減肥大有裨益。
②騎自行車能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。
③騎自行車能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。
④騎自行車對減輕心理壓力及防止抑郁大有裨益。
⑤適度的騎自行車可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強(qiáng)。
科學(xué)家的研究報(bào)告有提到，經(jīng)常騎自行的話，還可以減緩衰老，因?yàn)樗菍儆谝环N戶外運(yùn)動(dòng)，長期在外面騎行，皮膚對紫外線的抵抗力可以大大增強(qiáng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)血液循環(huán)的，這個(gè)大家都知道，還可以有助于皮膚排出老舊廢物，更好地接受空氣中的一些對身體的有益成分，，如果你有皺紋問題的話，可以幫你減輕，騎車的話，由于經(jīng)常需要用到腿，所以對于減掉大腿的肥肉，和緊實(shí)腿部肌肉是非常有效果的。
騎自行車的壞處：
①其實(shí)騎自行車是沒有壞處的，但是要是過度的騎自行車就會(huì)有許多壞處，最有爭議的就是對性的影響，雖然上文中騎自行車的好處提到適度的騎自行車可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，但是過度的騎自行車會(huì)對男性的前列腺產(chǎn)生不好的影響，因?yàn)樵隍T行中如果長時(shí)間局部壓迫，造成局部血液循環(huán)障礙，影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能，騎車的顛簸震蕩，還會(huì)直接損害睪丸的生精功能。
②而對女性而言，由于女性骨盆較寬，陰股溝及附近軟組織容易受到摩擦，所以常年累月騎自行車的女性，尤其在車上載人載物，增加負(fù)重的女性，極易出現(xiàn)陰股溝腫物。
③過度的騎自行車會(huì)對頸椎、腰椎以及膝關(guān)節(jié)有損傷，這類損傷的癥狀也主要表現(xiàn)為痛疼，主要是因?yàn)轵T姿的問題。
介紹了騎自行車的好處和壞處，不知道大家有沒有對自行車這種交通工具有了新的認(rèn)識(shí)呢?為了您的健康和平安，在我們平時(shí)騎自行車的時(shí)候一定要遵守交通規(guī)則，遇到顛簸路段最好下車。
好處 ：
1.開發(fā)大腦、改善體質(zhì)。因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動(dòng)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)，自行車運(yùn)動(dòng)也可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強(qiáng)化全身耐力。
2.瘦身減肥、益壽延年。因?yàn)樵谶M(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)，人體所進(jìn)行的是周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量，長期堅(jiān)持就可收到顯著的減肥效果，自行車運(yùn)動(dòng)是一種強(qiáng)化心腦血管和心肺功能的運(yùn)動(dòng)。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。
3.減輕壓力。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進(jìn)行戶外騎行的時(shí)候，人們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀，結(jié)伴騎行還可結(jié)識(shí)志同道合的朋友和知己。這些都是放松心情的好方法。
壞處 ：
1.脊椎及腰椎的損傷。這類損傷的癥狀主要表現(xiàn)為痛疼。如肩膀疼，引發(fā)這個(gè)部位的疼痛主要是車子上管比較長，車把比較低。脖子疼。這個(gè)現(xiàn)象往往和肩膀疼同時(shí)出現(xiàn)。其三，腰疼，這個(gè)往往是騎行的時(shí)候身體比較直造成的，因?yàn)檫@樣一來更多的力量就會(huì)給腰部增加負(fù)擔(dān)，會(huì)導(dǎo)致腰部疲勞。
2.關(guān)節(jié)的損傷。這類損傷的癥狀也主要表現(xiàn)為痛疼。主要有膝蓋上部疼和膝蓋后部疼。
3.上肢的損傷。這類傷害主要是因上肢長時(shí)間受壓，手臂的動(dòng)作如果在一定時(shí)間內(nèi)無太大改變，上肢的血液循環(huán)就會(huì)相對減少，這對于機(jī)體來說是當(dāng)然是不利的。
4.“對性的影響”。騎車時(shí)會(huì)壓迫會(huì)陰部，影響局部血液循環(huán)，造成陰部不適，甚至引起前列腺炎和“陽痿”。不少騎自行車的男士騎車后會(huì)感到陰部脹痛、肛門墜脹、有便意、陰莖麻木，或發(fā)生尿急、尿頻、睪丸不適等。其原因是騎車時(shí)陰部受到擠壓，致使前列腺充血、腫脹而引起的。而傳統(tǒng)的自行車車座，特別是后部狹窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入陽痿 的難堪.。
在騎公路車的過程中需要注意哪些？
公路車胎壓一定要足 ，這樣不愛扎爆騎車還剩力氣。眼睛 手套 一定要有。 鎖鞋和騎行服也沒必要 鎖鞋真的不安全容易原地摔 我只穿了一次就夠啦
第一車速一定要慢，5+比較事宜。
第二車座一定要低，停車雙膝能點(diǎn)地較事宜。
第三頭盔一定要好，再好的自行車盔也不如一個(gè)摩托車盔來的安全。
總結(jié)下，騎車最要注意的就是安全。
手機(jī)錢
當(dāng)然第一就是安全
學(xué)會(huì)兔跳，永遠(yuǎn)不要想著去硬沖減速帶
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