在這種情況下，保持冷靜和理智非常重要。以下是一些建議，幫助你應(yīng)對(duì)男方的詆毀行為：
1. **保持冷靜**：不要被他的詆毀所影響。盡量保持冷靜，專注于你的生活和工作。
2. **不要回應(yīng)**：在面對(duì)詆毀時(shí)，最好的策略可能就是不回應(yīng)。盡管這樣可能讓你感到很生氣或者受傷，但是回應(yīng)可能會(huì)使情況惡化。
3. **尋求支持**：和朋友、家人或者專業(yè)心理咨詢師分享你的感受和經(jīng)歷，尋求他們的支持和建議。
4. **起訴誹謗**：如果他的詆毀行為嚴(yán)重影響了你的生活，可能需要考慮通過(guò)法律手段來(lái)保護(hù)自己的權(quán)益。在某些情況下，你可以起訴他誹謗，讓法律來(lái)懲罰他的行為。
5. **了解法律權(quán)利**：了解你在法律上的權(quán)利，包括你有權(quán)保持自己的名譽(yù)，以及你有權(quán)要求對(duì)方停止詆毀。
6. **保護(hù)個(gè)人隱私**：如果可能，盡量保護(hù)自己的個(gè)人信息和隱私，避免泄露給他。這可以幫助減少他詆毀的可能性。
7. **保護(hù)自己的心理健康**：面對(duì)這種情況，你可能會(huì)感到很沮喪或者生氣。注意保護(hù)自己的心理健康，如果可能的話，尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助。
8. **與律師討論**：如果你決定采取法律行動(dòng)，最好先與律師咨詢，了解你的權(quán)利和可能的行動(dòng)。
記住，你的價(jià)值不取決于別人的評(píng)價(jià)，你的名譽(yù)也不需要通過(guò)別人的詆毀來(lái)證明。在這種情況下，最重要的是保持冷靜和理智，盡量保護(hù)自己的權(quán)益。

離婚是指夫妻雙方通過(guò)協(xié)議或訴訟的方式 解除婚姻關(guān)系 ，終止夫妻間 權(quán)利和義務(wù) 的法律行為。針對(duì)離婚后男方造謠，可以從以下著手： 一、控制情緒，避免采取過(guò)激行為，冷靜應(yīng)對(duì)。 二、自己的權(quán)利受到侵犯時(shí)，一定要有證據(jù)意識(shí)，及時(shí)收集侵權(quán)人違法犯罪證據(jù)便于后期維護(hù)自己合法權(quán)益。例如，及時(shí)報(bào)警，保存相關(guān)的錄音、錄像、圖片等證據(jù)材料。 三、畢竟一日夫妻百日恩，雖然離婚了可能男方有心結(jié)沒(méi)有釋懷，女方可以積極主動(dòng)找男方溝通，化干戈為玉帛，不免造謠繼續(xù)擴(kuò)大化。 四、通過(guò)法律維權(quán)。如果是一般的造謠，可以進(jìn)行行政拘留并罰款。民事方面，可要求賠禮道歉、恢復(fù)名譽(yù)、 賠償精神損失 等。性質(zhì)惡劣的，可進(jìn)行刑事處罰。《中華人民共和國(guó)治安管理處罰法》第四十二條 有下列行為之一的，處五日以下拘留或者五百元以下罰款;情節(jié)較重的，處五日以上十日以下拘留，可以并處五百元以下罰款： (一)寫恐嚇信或者以其他方法威脅他人人身安全的; (二)公然侮辱他人或者捏造事實(shí)誹謗他人的; (三)捏造事實(shí)誣告陷害他人，企圖使他人受到刑事追究或者受到治安管理處罰的; (四)對(duì)證人及其近親屬進(jìn)行威脅、侮辱、毆打或者打擊報(bào)復(fù)的; (五)多次發(fā)送淫穢、侮辱、恐嚇或者其他信息，干擾他人正常生活的; (六)偷窺、偷拍、竊聽(tīng)、散布他人隱私的。