遇到家庭暴力保護自己的方式如下：
1、受害人有權(quán)向所在的居民委員會等基層組織及所在單位申請調(diào)解。
2、可向公安機關(guān)提出請求，公安機關(guān)應(yīng)當予以制止；對于情節(jié)惡劣的，公安機關(guān)應(yīng)當對其給予拘留或罰款的行政處罰。對于構(gòu)成輕傷以上的，可依法追究其刑事責任。
3、可以向人民法院提起離婚訴訟，并可以要求損害賠償。
《民法典》第一千零九十一條第三項規(guī)定，有下列情形之一，導(dǎo)致離婚的，無過錯方有權(quán)請求損害賠償：
（三）實施家庭暴力。
第一千零七十九條第三項規(guī)定，有下列情形之一，調(diào)解無效的，應(yīng)當準予離婚：
（三）實施家庭暴力；
第一千零四十二條第三款規(guī)定，禁止家庭暴力。禁止家庭成員間的虐待和遺棄。
法律依據(jù)：
《民法典》第一千零九十一條第三項
有下列情形之一，導(dǎo)致離婚的，無過錯方有權(quán)請求損害賠償：
（三）實施家庭暴力。
第一千零七十九條第三項
有下列情形之一，調(diào)解無效的，應(yīng)當準予離婚：
（三）實施家庭暴力；
第一千零四十二條第三款
禁止家庭暴力。禁止家庭成員間的虐待和遺棄。

當下社會，女性遭遇家暴時的處理方式多種多樣。女性不應(yīng)害怕家丑外揚，而應(yīng)搜集家暴證據(jù)，學(xué)會保護自己在家庭暴力中的權(quán)益和身心健康。面對老公家暴，女人應(yīng)該如何保護自己？
1. 第一次遭遇家暴時，要堅決反抗和回應(yīng)?，F(xiàn)實生活中，首次遭遇家暴時，若只是輕微回應(yīng)，很可能會導(dǎo)致更嚴重的后續(xù)暴力行為。面對家暴，必須堅決反抗，尤其是第一次。要讓施暴者從這次事件中清醒過來，深刻反省，確保他們真正吸取教訓(xùn)，避免下一次再次發(fā)生。
2. 自強自立是應(yīng)對家庭暴力的關(guān)鍵。許多遭受家暴的女性往往缺乏自立自愛的精神，性格軟弱，缺乏行動力，精神上依賴他人。這使得她們在婚姻中處于弱勢，容易被男方看穿，從而導(dǎo)致男方有恃無恐，濫用大男子主義。
3. 學(xué)會識別潛在矛盾。家庭暴力部分源于雙方性格不合或一方性格暴躁，但更多是因為雙方未能及時發(fā)現(xiàn)和解決矛盾。了解對方的情緒規(guī)律和可能的發(fā)火 triggers，有助于預(yù)防家庭暴力的發(fā)生。
4. 遇到緊急情況，及時報警。根據(jù)《中華人民共和國婚姻法》第43條，受害人有權(quán)請求相關(guān)部門勸阻和調(diào)解正在實施的家庭暴力，公安機關(guān)應(yīng)予制止。報警后，公安機關(guān)必須出警制止暴力行為，并在受害人請求下進行處罰。
5. 收集家暴證據(jù)至關(guān)重要。若身體受到傷害，應(yīng)立即就醫(yī)，并保留驗傷報告和醫(yī)生診斷證明，這些資料將作為家庭暴力的有力證據(jù)。

家庭暴力不是家務(wù)事，而是違法行為;希望每一個公民或組織發(fā)現(xiàn)他人遭受家庭暴力時，都應(yīng)通過報警等方式積極伸出援手;同時提醒每一個遭到家庭暴力的人，當你遭遇到家暴時，應(yīng)注意這些事項，最大程度減少傷害：
（一）、遠離廚房，以免施暴者用銳器傷你;靠近門窗向鄰居及路人求助;注意保護頭、臉、胸、腹等身體重要部位;躲進有電話可求助的房間，如有可能，將施暴者反鎖在門外;同時第一時間撥打110，并保存出警記錄;
（二）、首先要及時向有關(guān)機構(gòu)反映。反家暴法規(guī)定，縣級以上人民政府負責婦女兒童工作的機構(gòu)，負責組織、協(xié)調(diào)、指導(dǎo)、督促有關(guān)部門做好反家庭暴力工作?？h級以上人民政府有關(guān)部門、司法機關(guān)、人民團體、社會組織、居民委員會、村民委員會、企業(yè)事業(yè)單位，應(yīng)當依照反家暴法和有關(guān)法律規(guī)定，做好反家庭暴力工作。
（三）、直接向公安機關(guān)報案也是舉報家庭暴力問題的重要途徑。反家暴法明確，公安機關(guān)接到家暴報案后應(yīng)及時出警，制止家庭暴力，按照有關(guān)規(guī)定調(diào)查取證，協(xié)助受害人就醫(yī)、鑒定傷情。
（四）、向法院申請人身安全保護令。反家暴法首次建立了人身安全保護令制度。當事人因遭受家庭暴力或者面臨家庭暴力的現(xiàn)實危險，向人民法院申請人身安全保護令的，人民法院應(yīng)當受理。人民法院應(yīng)當在72小時內(nèi)作出裁定，情況緊急的應(yīng)當在24小時內(nèi)作出。人身安全保護令的保護范圍可以包括申請人及其相關(guān)近親屬。人身安全保護令由人民法院執(zhí)行，公安機關(guān)以及居民委員會、村民委員會等應(yīng)當協(xié)助執(zhí)行。