1、首先，需提供受脅迫的證據。
2、其次，父母包辦婚姻可向婚姻登記機關撤銷該婚姻。
3、最后，也可以向人民法院起訴。

法律主觀：

包辦婚姻是違法的，嚴重的可能構成犯罪。包辦婚姻的受害人可以向婚姻登記機關或人民法院請求撤銷婚姻。以暴力手段干涉他人行使婚姻自由權利的行為可能構成暴力干涉婚姻自由罪。

法律客觀：

《中華人民共和國民法典》第一千零四十二條禁止包辦、買賣婚姻和其他干涉婚姻自由的行為。禁止借婚姻索取財物。禁止重婚。禁止有配偶者與他人同居。禁止家庭暴力。禁止家庭成員間的虐待和遺棄。

對于包辦婚姻，如果一方或者雙方是受脅迫結婚的，可以直接向法院申請撤銷婚姻，不必進行離婚。但需要注意請求撤銷婚姻的，應當自脅迫行為終止之日起一年內提出；被非法限制人身自由的當事人請求撤銷婚姻的，應當自恢復人身自由之日起一年內提出。
如果不能撤銷婚姻的則雙方都同意離婚并且就財產分割等問題協商一致的，可以到一方住所地的婚姻登記機關辦理協議離婚；如果就上述問題沒有協商好或者一方不同意離婚的，則一方可以到法院起訴離婚。
【法律依據】
《民法典》第一千零五十二條，因脅迫結婚的，受脅迫的一方可以向人民法院請求撤銷婚姻。
請求撤銷婚姻的，應當自脅迫行為終止之日起一年內提出。
被非法限制人身自由的當事人請求撤銷婚姻的，應當自恢復人身自由之日起一年內提出。