指導(dǎo)意見(jiàn)：
你好,你的情況是屬于焦慮癥的表現(xiàn),跟你壓力大,潛意識(shí)里神經(jīng)緊張有關(guān)系.建議吃點(diǎn)中成藥心腦靜片和清腦復(fù)神液調(diào)理一下,具有滋陰養(yǎng)血安神,緩解焦慮的作用.同時(shí)平時(shí)多喝點(diǎn)百合粥和蓮子粥，可以滋陰安神.平時(shí)多參加集體活動(dòng),舒暢心情.多喝點(diǎn)玫瑰花茶,疏肝解郁.多戶外運(yùn)動(dòng)

可以在睡前點(diǎn)上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點(diǎn)可以助眠的香氛蠟燭或者揮發(fā)液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在干花上，薰衣草具有舒緩鎮(zhèn)靜的作用，有助于入眠。
艾洛瑪稥熏

轉(zhuǎn)移注意力，做一些自己喜歡讓自己開(kāi)心的事，或者通過(guò)運(yùn)動(dòng)累了出汗就不會(huì)想那么多。我一般心里有事焦慮喜歡唱歌，還是那種大聲吼的，吼完感覺(jué)就釋放了，心情就會(huì)好起來(lái)

你好，首先明確緊張是正常現(xiàn)象，不用過(guò)分擔(dān)心，但不需要過(guò)分緊張，過(guò)分緊張會(huì)影響自己的思維進(jìn)而影響發(fā)揮，焦慮也是正常現(xiàn)象，但無(wú)需過(guò)分焦慮，所以首先正?？创?，但也要有自己的明確意識(shí)，平時(shí)多加練習(xí)，慢慢克服，慢慢進(jìn)步，祝一切順利。

聽(tīng)音樂(lè)當(dāng)一個(gè)人感到緊張、焦慮、恐懼時(shí)，可以選擇一首自己喜歡的音樂(lè)，不論選擇什么樂(lè)曲，只要聽(tīng)了之后能感覺(jué)輕松愉快就行了。使自己安靜下來(lái)，躺在床上，或穩(wěn)穩(wěn)坐在椅子上，將音響音量調(diào)好，閉上眼睛，此刻心中不要再想任何煩惱的事，集中精力聽(tīng)音樂(lè)。

您說(shuō)的心慌在我們醫(yī)學(xué)上又稱心悸。心悸是心臟強(qiáng)有力的、很快的、不規(guī)則的搏動(dòng)。強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)之后心臟有幾分鐘的心悸是正常的，不必顧慮。

吸煙，飲咖啡或飲茶太多， 心臟受咖啡因或尼古丁的刺激， 精神緊張，都會(huì)發(fā)生心悸的現(xiàn)象。