如果大家在生活當(dāng)中出現(xiàn)吃的太飽的情況就會(huì)影響到大家的睡眠質(zhì)量，這種說法是非常正確的。所以大家在睡覺以前，一定要避免自己吃太多從而影響到自己的睡眠質(zhì)量。

如果大家吃的太多會(huì)嚴(yán)重影響到大家都睡眠質(zhì)量，這個(gè)時(shí)候大家胃部的食物太多，就會(huì)影響到大家身體周圍的一些器官。而這些影響會(huì)將信號(hào)傳遞到大家的大腦當(dāng)中，讓大家大腦當(dāng)中的細(xì)胞活躍起來，就非常容易引起大家出現(xiàn)多夢(mèng)或者是睡眠不安穩(wěn)的情況。相信很多人都體會(huì)過晚上做了很多夢(mèng)或者是睡眠質(zhì)量不好，第二天的精神就會(huì)變得非常差，而且還有可能會(huì)伴有頭痛或者是神經(jīng)恍惚的情況出現(xiàn)。如果大家吃得太飽還可能會(huì)對(duì)大家胃部造成一定的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致大家出現(xiàn)肥胖，而且大家出現(xiàn)肥胖還有可能患上一些其他相關(guān)的疾病。

如果大家想要保證自己的睡眠質(zhì)量，那在睡覺以前就不要吃太多的東西，不要讓自己的肚子感覺到非常的飽。因?yàn)榇蠹以谒X以前如果肚子感覺到非常的飽，這個(gè)時(shí)候胃部就需要對(duì)這些食物進(jìn)行消化，從而影響到大家睡眠質(zhì)量。在睡覺以前大家要少吃一點(diǎn)食物，而且在生活當(dāng)中大家也不可以吃的太飽。如果大家覺得自己胃部的食物還沒有消化，可以通過運(yùn)動(dòng)的方式來促進(jìn)胃部的消化，防止大家出現(xiàn)消化疾病。

其實(shí)有很多人都睡眠質(zhì)量不好，可能都是由于晚飯吃的太多，所以導(dǎo)致大家出現(xiàn)這樣的情況。讓大家在生活當(dāng)中一定要避免出現(xiàn)吃的太多，影響到睡眠的情況發(fā)生，而且在平時(shí)的生活當(dāng)中大家也不要吃的太多，大家也可以通過運(yùn)動(dòng)的方式來緩解大家的睡眠質(zhì)量。

睡前不宜吃得太飽是千百年來人們累積起來的經(jīng)驗(yàn)，但很多人并不知道它的真正害處。當(dāng)我們吃到9分10分飽時(shí)，胃被撐得很滿，就會(huì)蠕動(dòng)得很慢，分泌的消化液也會(huì)不足，消化能力就大量下降，因此延長(zhǎng)了整個(gè)消化過程。正常的一餐，通常可在三四個(gè)小時(shí)消化完畢(中老年人會(huì)稍為長(zhǎng)一些)，在入睡前，胃中食物已接近完全排清，則最為理想。如果吃得過飽，入睡前胃中還有大量食物需要消化，中樞系統(tǒng)和血液回圈系統(tǒng)就非常忙碌，身體就不能好好休息，睡眠質(zhì)量也就大大下降。胃中鼓漲漲的，更使呼吸和心臟的負(fù)擔(dān)都加重，就會(huì)做成惡夢(mèng)。經(jīng)常如此，腸胃機(jī)能就會(huì)逐漸減弱，變成了腸胃病。但也不能食得過少，第一：容易餓醒，或做惡夢(mèng)。因?yàn)槲钢型耆仗摵螅瑫?huì)強(qiáng)烈收縮，令人猛醒。第二：可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。所以，適可而止就好了。

生姜會(huì)影響睡眠晚飯最好別吃
中醫(yī)有“上床蘿卜下床姜”的說法，這是中醫(yī)認(rèn)為天人相應(yīng)，白天陽(yáng)氣旺盛時(shí)應(yīng)該多活動(dòng)，而溫補(bǔ)食物可以幫助陽(yáng)氣生發(fā)，因此生姜適合在白天吃。晚上陰氣逐漸旺盛，陽(yáng)氣就要收斂，不能再像白天那樣亢奮，如果攝入過多的溫?zé)崾澄锘蜓a(bǔ)品，易影響睡眠、影響身體合成代謝，不利于勞累后機(jī)體的自我修復(fù)，對(duì)身體有害。
因此，古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的警示：“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜。”

人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對(duì)于患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還不利身體健康。可根據(jù)每個(gè)人的身體狀況，選擇對(duì)應(yīng)的睡姿。
1.仰臥
據(jù)了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官。缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應(yīng)人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥
5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優(yōu)點(diǎn)：采用這種睡姿的人睡覺時(shí)會(huì)感到安全，也有助于口腔異物的排出；同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處。缺點(diǎn)：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側(cè)臥
這種睡姿容易讓人在睡覺時(shí)翻來覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優(yōu)點(diǎn)：無缺點(diǎn)：壓迫心臟、胃部，尤其對(duì)于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。
4.右側(cè)臥
有25％的人在睡覺時(shí)會(huì)朝向右側(cè)。優(yōu)點(diǎn)：不會(huì)壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。缺點(diǎn)：影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng)，不適合肺氣腫的患者。

熬夜是會(huì)影響睡眠質(zhì)量的。
熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì)跟著下降。 自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你。
晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈執(zhí)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在面板上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。 而且，更糟糕的是長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
在不得不熬夜時(shí)，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低。 比如雖然晚睡但按時(shí)進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營(yíng)養(yǎng)豐富。魚類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效。

夢(mèng)是好事啊，是深度睡眠引起的夢(mèng)。你想想啊，做夢(mèng)可以增加人的壽命，因?yàn)槟愫谔炖镆苍黾恿私?jīng)歷，留意夢(mèng)境，享受夢(mèng)境就是享受奇幻人生。留意夢(mèng)境你比其他人會(huì)多出快一倍的人生體驗(yàn)。

不會(huì)，這是人大腦在休息時(shí)的正常工作

當(dāng)然會(huì)因?yàn)樽鰤?mèng)會(huì)使大腦得不到休息只要晚上做夢(mèng)了第二天早上就會(huì)覺得很累

會(huì)不會(huì)心理作用呢～別老想著這個(gè)就好了～
不然就是你家床太硬，睡著不舒服～沙發(fā)很軟，所以容易入睡的～

洗澡可以，但最好不要晚上洗頭發(fā)。頭發(fā)不干睡覺的話，容易增加體內(nèi)溼氣，對(duì)人體不宜。

影響睡眠質(zhì)量是熬夜，作息時(shí)間。困了就睡，餓了就吃。人定勝天？遵守大自然運(yùn)作，當(dāng)然這個(gè)會(huì)不會(huì)影響睡眠質(zhì)量應(yīng)該是不影響效率。中醫(yī)說晚上不要看電視螢?zāi)惶啵驗(yàn)槲覀兝献孀诙?1點(diǎn)至3點(diǎn)是養(yǎng)肝排毒階段。亞健康（大腦健康）確實(shí)是現(xiàn)代人一個(gè)無法避開的話題吧。
可能從科學(xué)角度上看涉及"腦波問題“，是不是睡眠阻礙a波吸收資訊？大腦憑直覺、靈感、想象等接收和傳遞資訊。一個(gè)人要放松和感到困倦的腦波。還是晚上高度集中閱讀？如果在想睡眠時(shí)大腦不出現(xiàn)δ波和θ波，這就是失眠癥（INSOMNIA），真的是我們懂得并如何為我們所用。
睡吧。一個(gè)人真的無法保持永遠(yuǎn)的高度集中，然而研究真的很累。
回到主題，我看習(xí)慣書籍還是比較消遣娛樂類的書籍為主，文學(xué)，小說，戲劇，詩(shī)等不以對(duì)錯(cuò)為前提。晚上不適合推理，研究，分析，以及談對(duì)錯(cuò)。
晚上應(yīng)以可以復(fù)習(xí)為主。大腦很復(fù)雜。