就是這樣，物極必反。越是控制，越是想吃。我以我三日蘋果餐的事情為例子。三日蘋果看要求三天內(nèi)只吃蘋果和水，然后三天后恢復(fù)飲食。據(jù)說一次能瘦個(gè)十斤，于是我心動(dòng)了，于是我買了蘋果，于是我開始了蘋果餐。
蘋果餐第一天，一切安好。餓了，吃蘋果。渴了喝水。為了拒絕食物的誘惑，我足不出戶。然后一天就過去了。
蘋果餐第二天，清晨起來，食欲旺盛。想吃東西了，上稱稱一下，瘦了四五斤。心里一喜。付出有了回報(bào)，繼續(xù)堅(jiān)持，繼續(xù)啃蘋果。晚上輕了七八斤。
蘋果餐第三天，清晨起來，稱了一下，塊瘦了十斤。心里一喜。繼續(xù)啃蘋果。然后到了早上，一陣難以控制的食欲襲來。我將自己鎖在房子里。繼續(xù)忍耐，到了九點(diǎn)的時(shí)候，食欲逐漸控制了我的思想。我在寢室里到處找吃的東西。然后就跑到了外面。暴飲暴食了一天。晚上一稱。體重就回來了。都是淚啊。
總之如果沒有那種毅力的話，想吃的時(shí)候最好就吃。不要試圖過于控制自己。可以在家里準(zhǔn)備一些各種種類的小零食。餓了就吃一點(diǎn)。不要吃多了就是了。當(dāng)然如果你毅力超強(qiáng)的話，你可以嘗試努力一下。
1、按時(shí)吃飯，吃正常的家常菜飯。
2、如果你有嗜甜的習(xí)慣，面包奶茶糖水之類的，不要再碰了，把對(duì)甜食的食欲轉(zhuǎn)移到水果上，哪怕含糖量高的西瓜哈密瓜葡萄都沒關(guān)系
3、回歸正常口味的食物，比如喜歡吃辣？那就微辣、再微微辣；比如喜歡酸？那家微酸、再微微酸等其它口味同理…… 之前因?yàn)楣ぷ髟驅(qū)е绿貏e焦慮，然后暴飲暴食，瘋狂嗜甜。吃到撐的難受，但還是覺得食欲亢奮還想吃東西。爆肥、長痘皮膚變差這些就不說了。掙扎了很久，不敢告訴任何人。獨(dú)自一人在遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)的一線城市，不知道可以向誰傾訴，怕被人笑。 也嘗試過各種各樣的方法，比如限制一周只吃一次甜品，后來失敗。非常清淡的飲食，少油少鹽，吃兩天失敗。食欲上來的時(shí)候，感覺就像電影中那些XD人員毒癮發(fā)作一樣。 后來想想我以前都不吃這些甜品的啊，為什么現(xiàn)在到了離不開的地步了。干脆一口不吃了，想吃甜品的時(shí)候就去菜市場買一些很甜的水果，和熟的鹵豬蹄、扣肉這些。發(fā)現(xiàn)這些大肥肉之類的硬菜，調(diào)料不要加辣椒，根本吃不多的。再吃上幾個(gè)水果解膩，反倒吃的很舒服享受。 然后就是一日三餐正常吃飯，不餓也會(huì)吃幾口飯，避免過會(huì)兒又餓了琢磨吃的。口味慢慢回歸到正常，調(diào)料正常放，但少辣也少酸。道德經(jīng)說五味令人口爽（濃厚的雜味使人味覺受傷）中醫(yī)有種說法是胃火旺也會(huì)出現(xiàn)食欲亢奮的情況，調(diào)料重的東西應(yīng)該會(huì)導(dǎo)致胃火旺吧。所以清淡飲食也很有必要。但凡事忌矯枉過正，我也曾吃的特別清淡，除了一丟丟鹽什么也不放的沙拉，最多兩天你的嘴巴就會(huì)瘋狂思念一切重口味的東西。這樣正常飲食后慢慢的發(fā)現(xiàn)自己不再有那種毒癮發(fā)作般的特別想吃東西的時(shí)候了，也差不多半年不暴食了。 現(xiàn)在常備大棗當(dāng)零食，有時(shí)去超市路過面包區(qū)還是會(huì)被奶油和黃油的香氣吸引，但只要克制住一口不吃，其實(shí)也就不那么想吃了。實(shí)在嘴饞，就買一些 健康 的零食，比如紫薯干之類的。
慢慢來不要著急，最后
祝你成功
您好，你說有暴食癥，不知道你具體有哪種表現(xiàn)。
我是心理學(xué)碩士+健身教練，我講下我之間接觸過的減肥會(huì)員中，有位輕微暴食癥的狀況前期減重成功，通過對(duì)自我認(rèn)知要求很高，性格要強(qiáng)，給她制定的飲食計(jì)劃和訓(xùn)練計(jì)劃，她總是會(huì)超額完成（吃得更少，練得更狠），這一點(diǎn)我后來給她溝通在職場上也是，老板交代的工作，增加額外的工作，可以超額200%完成工作量，她覺得必須讓自己有價(jià)值。可怕的是，她回家后，在入睡前要吃一塊小零食，然后狂風(fēng)暴雨般得把冰箱的東西扒開吃完，全部吃完，如果不吃……情緒瞬間跌入谷底，無處安放的緊張和壓力，像喪尸找人吃一樣在家里到處尋找任何能找到的食物。只要你一個(gè)星期不見她，就會(huì)發(fā)現(xiàn)她跟吹氣一樣胖起來。
你是否也有類似的經(jīng)歷和情況，如果你也有，我下面的一些渡過暴食癥小技巧可能幫到你。
根據(jù)美國美國加州大學(xué)《飲食與營養(yǎng)》研究，暴食癥和肥胖、節(jié)食存在高相關(guān)，大約1/3的人會(huì)有這種癥狀。很多人，特別是女孩子，會(huì)得厭食癥或者是暴食癥。這么做的理由通常是因?yàn)榍榫w上面的問題沒辦法解決，還有可能在孩童時(shí)期你的情緒和哭泣，都讓媽媽用食物幫你撫平了，以至于你還沒鍛煉好讓內(nèi)心情緒撫平的其他方法。所以不要羞愧，這是一種節(jié)食后很正常發(fā)生的事情。
1、立刻打電話給一個(gè)好朋友，然后談什么呢？ 這個(gè)點(diǎn)非常重要，談你即將特別想吃的食物，你告訴他你將要在結(jié)束這段通話后吃這個(gè)食物，然后從這個(gè)食物的氣味、顏色、你吃進(jìn)去的那種味覺，咀嚼的那種感覺，最后你跟他訴說這種情緒感受，細(xì)節(jié)描述越清晰越好，是幫你抒發(fā)壓力的。
2、如果吃完了，千萬別催吐！因?yàn)榇咄聲?huì)讓你上癮。
3、不要囤零食！不要！最后都是吃進(jìn)你自己嘴里。
4、節(jié)食減到合適的目標(biāo)后，緩慢調(diào)整恢復(fù)到正常餐，拿出一天中一餐開始，我建議是晚餐，最好是自己回去做。
5、有機(jī)會(huì)，回家一趟，按家里正常的餐吃，與家人一起面對(duì)的問題。
6、最后！！最重要的，不要死撐、要告訴你信得過的人，這條絕對(duì)有幫助。
節(jié)食減肥瘦了60斤，現(xiàn)在感覺自己有暴食癥了怎么辦？
健康 的減肥是不倡導(dǎo)節(jié)食減肥的，因?yàn)楹苋菀滓鸱磸棧瑫?huì)造成人們報(bào)復(fù)性飲食，從而引起暴食癥。減肥會(huì)引起三高，嚴(yán)重影響人們的身體 健康 ，所以一定要減肥，同時(shí)， 健康 的減肥模式還是倡導(dǎo)邁開腿，管住嘴。
盲目減肥的代價(jià)
根據(jù)完美主義模型，暴食的因素主要包括4個(gè)方面：人際差異低人際自尊，抑郁 情感 和限制性進(jìn)食。具有高 社會(huì) 導(dǎo)向完美主義的個(gè)體認(rèn)為他人要求自己做到絕對(duì)完美，致使他們傾向于認(rèn)為自己達(dá)不到別人的期望。同時(shí)，他們的人際自尊也較低，因?yàn)樗麄兊?社會(huì) 價(jià)值感來自于滿足他人提出的不能實(shí)現(xiàn)的期望。
代謝綜合征是包含高血壓、高血糖、肥胖、血脂異常在內(nèi)的一簇臨床綜合征。血清TG、血壓、FPG、2hOGTT血糖、尿酸等是評(píng)價(jià)代謝綜合征的主要指標(biāo)。BED是肥胖和代謝綜合征的重要危險(xiǎn)因素。暴食和代謝綜合征顯著相關(guān)。
暴食癥為反復(fù)發(fā)作的暴食癥狀并伴隨強(qiáng)烈的沮喪感，個(gè)體在進(jìn)食時(shí)通常感覺失去控制，進(jìn)食大量食物，但與神經(jīng)性貪食癥不同，暴食者不會(huì)采取不恰當(dāng)補(bǔ)償措施以防止體重增加，如嘔吐、使用導(dǎo)瀉劑、過度運(yùn)動(dòng)等。同時(shí)暴食癥還有其他特點(diǎn)，如進(jìn)食速度比平時(shí)快得多、一直吃到感覺不舒服為止、當(dāng)生理上覺得不餓時(shí)也會(huì)進(jìn)食大量食物、因?yàn)槌缘枚啵X得難堪而單獨(dú)進(jìn)食、暴食之后，會(huì)厭惡自己，表現(xiàn)出抑郁、內(nèi)疚和明顯的悲痛，所以及時(shí)就醫(yī)是關(guān)鍵。
我是王藥師，堅(jiān)持用簡單易懂的文字傳播疾病知識(shí)，為 健康 中國奉獻(xiàn)自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對(duì)您有幫助，請(qǐng)留下一個(gè)贊吧！另外，如果您還有相關(guān)問題，歡迎留言，我們共同探討！
該怎么說呢，之前我有一段時(shí)間就是這樣，暴食，就是不受控制的想吃東西，然后吃了以后又會(huì)后悔，我就會(huì)去催吐，然后又去吃，就這樣惡性循環(huán)！感覺那段時(shí)間人不像人，鬼不像鬼的！我感覺根據(jù)我的自身經(jīng)歷來說，我給你幾點(diǎn)建議！
首先，你一定要正常的吃三餐，飽就夠了，你想暴食就是因?yàn)樯眢w缺的食物太多了；遇到喜歡吃的東西，可以多多少少的吃一點(diǎn)，沒必要不準(zhǔn)自己吃，因?yàn)檫@樣你想吃的欲望更強(qiáng)烈！
其次，你要戒掉每天甚至一吃點(diǎn)東西就稱體重的壞習(xí)慣，因?yàn)槟阏３裕w重肯定會(huì)上漲，稱上顯示的數(shù)字可能阻礙你正常進(jìn)食！
然后，就是暴食一般就是一個(gè)人才會(huì)爆，那么盡量不要一個(gè)人獨(dú)處，沒有事時(shí)盡量找點(diǎn)事情來，讓自己做，使自己忙碌起來最好，這樣就沒有空閑暴食了！
最后，樓主，真的不要嘗試催吐，傷身又傷心，這個(gè)催吐會(huì)上癮的！一旦嘗試催吐，就踏上了一條不歸路！直到現(xiàn)在我還會(huì)偶爾的催吐，只是頻率沒有以前那么高了！感覺一旦催吐就戒不掉了！
樓主，如果是真的，希望你看到我的回復(fù)。
1，不要催吐！不要！不要！慢慢地你會(huì)依賴，因?yàn)槟阒谰退愠粤艘矔?huì)吐出來，吃起來更肆無忌憚。
2，不要囤零食！不要！最后都是吃進(jìn)你自己嘴里。
3，不要用薄荷等記錄熱量的軟件，那就是引爆神器。想吃什么就吃點(diǎn)，吃一半扔了或者馬桶沖走，多喝水。
4，如果你還是放不下體重的執(zhí)念，你可以每周拿出一天，三餐吃想吃的，別太暴，其他6天規(guī)律飲食，碰到特別想念的，就吃點(diǎn)，別讓欲望越來越強(qiáng)烈。
暴食，外人真的好難懂……
通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和心態(tài)，節(jié)食減肥瘦了60斤，你的執(zhí)行力和毅力比其它人都要好，不過不 健康 的減肥方法會(huì)讓你承受減肥以后副作用的痛苦。暴食癥就是是節(jié)食減肥以后出現(xiàn)副作用的一種，通過吃食物來獲得滿足感，同時(shí)讓自己的胃撐大，以至于一頓暴食一頓節(jié)食，這樣反反復(fù)復(fù)的進(jìn)行。時(shí)間久了心理上也有一種陰影，不自信和不知道怎么辦，這樣對(duì)身體 健康 和心理 健康 都會(huì)比較大的傷害。
暴食癥怎么解決和改善，如下：
一，飲食調(diào)整。
1，三餐規(guī)律，采用2+1+2+1+2的飲食模式，即早午晚三餐+兩餐加餐，采用少量多餐次的飲食模式，滿足口欲和減少熱量攝入，同時(shí)又能避免額外吃零食。
2，減少高熱量，高脂肪，高糖分及高鹽分食物攝入量，這些食物經(jīng)常吃會(huì)上癮的。尤其是在外就餐的朋友，總感覺家里的飯菜沒有外面的飯菜香，其實(shí)外面的食物大多都添加了過多的調(diào)味料，如味精，雞精，白糖等，加上烹飪爆炒用了很多油，爆炒的菜肴是能刺激你的味蕾的，所以外面的飯菜總是很美味的。為了身體 健康 和能保持苗條的身材，盡量避免在外就餐的頻率。
3，增加鈣質(zhì)的攝入量。
增加鈣質(zhì)補(bǔ)充量是為了抑制大腦興奮和改善暴食的作用。因?yàn)樽懔康拟}質(zhì)在人體腸道內(nèi)與食物中的脂肪酸，膽固醇相結(jié)合，具有抑制脂肪形成的作用。同時(shí)足量的鈣質(zhì)也能促進(jìn)燃燒脂肪和代謝，對(duì)控制體重和抑制暴食有輔助作用。
4，多喝溫水。
當(dāng)你心情煩躁時(shí)，可以通過喝水來調(diào)節(jié)，因?yàn)槿耸艿娇謬樆蝮@嚇時(shí)，人體就會(huì)分泌一種腎上腺素，也被稱為“痛苦激素”，這種激素會(huì)讓你情緒低落，煩躁不安，多喝水能幫助身體排除這種激素，有時(shí)候通過出汗或者淚水也能減壓。
另外喝水能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒，利于你減脂肪和瘦體重，每天保持2000毫升左右的溫水，對(duì)控制體重和調(diào)節(jié)心情及改善暴食都有很大的幫助。
二，心態(tài)調(diào)整。
1，為了一個(gè)更好的身材和 健康 的身體，要明白只有通過 健康 的減肥方法才能長期保持身材苗條和身體 健康 。
2，增加信心，節(jié)食減肥那是不 健康 的方法，通過飲食+運(yùn)動(dòng)，才能讓體重減下去，達(dá)到 健康 減肥的效果。
3，吃食物的時(shí)候，碰到自己喜歡的可以多吃一點(diǎn)，吃了以后想辦法代謝出去即可，不要給自己太多的枷鎖，這樣會(huì)造成心理上認(rèn)為減肥就是“不能吃這不能吃那”的錯(cuò)誤觀點(diǎn)。
4，平時(shí)可以聽一些舒緩的音樂，可以緩解想吃食物的欲望。
5，沒事多和朋友聊天和逛街，這樣既能增加消耗量又能抑制暴食的習(xí)慣，這樣對(duì)心理上也是一種自信，有時(shí)候多說話也會(huì)讓你心情愉悅。
二娃剛生完，體重狂長近30斤 實(shí)在胖的忍無可忍了 于是，開始有意識(shí)的調(diào)節(jié)體重。
第一個(gè)月瘦10斤 [舔屏]
第二個(gè)月瘦了5斤[來看我]
咋瘦的？
秘訣就是：千萬不能讓自己有忍饑挨餓的感覺
潛意識(shí)是會(huì)自動(dòng)回避痛苦的。比如一件讓你特難受、特痛苦、特別不想干的事，你說實(shí)話，你愿意干嗎？
指定不想啊。
可不唄。都餓的前胸貼后背了，還得使勁扛著，這事哪是長久之計(jì)啊？就算暫時(shí)瘦下來了，我看你那顆挨餓的心能撐多久？
撐啥啊？就等著你去撫慰啊，得，突然有一天，撐不住了，可下能吃頓飽飯了，這爆發(fā)，就收不住了，可不就暴飲暴食了唄
所以說，寶媽們，靠節(jié)食、挨餓減下來的肥肉最終一定會(huì)“肉歸原主”。
減肥的原理就是控制熱量攝入，達(dá)到熱量赤字，從而消耗脂肪。如果你能理解這個(gè)原理，那么就可以良好的控制自己的飲食了。
減脂是個(gè)體力活，增肌是個(gè)技術(shù)活。
請(qǐng)記住：所有好吃的食物都會(huì)影響你的減脂，沒有減脂都要餓肚子。
減脂需要緊密結(jié)合自己的工作和生活，如果你的生活足夠簡單，那么適當(dāng)?shù)目刂骑嬍巢⑴浜线\(yùn)動(dòng)就可以快速減脂。如果你商務(wù)活動(dòng)很多，經(jīng)常需要飲酒，那么就對(duì)飲食就要格外注意，并增加有氧運(yùn)動(dòng)。
很多人對(duì)于節(jié)食減肥都有一個(gè)誤區(qū)或者可以說他們只是盯著自己的體重來看，今天胖了就心情不好，瘦了就高興。不管使用哪種減脂方式，體重的數(shù)字只是一個(gè)數(shù)字，最重要的還是鏡子里的你。不要因?yàn)轶w重的偶爾變化影響自己的計(jì)劃。
我在開頭說過，減脂只是通過控制飲食制造熱量赤字。如果你沒有一個(gè)明確的減脂計(jì)劃，比如百日減脂或者明確的體脂數(shù)字，那么在熱量赤字控制在每日300大卡就足夠了。把熱量赤字控制在每星期2100大卡，不需要每日都保證，只要每周都能達(dá)標(biāo)即可。最好在每兩周給自己一頓欺騙餐，既可以調(diào)整心情又能讓自己有更多的動(dòng)力繼續(xù)堅(jiān)持。
說了這么多，對(duì)于節(jié)食減肥后有暴飲暴食癥狀的人來說，我個(gè)人認(rèn)為這是正常的，只不過自己要及時(shí)的控制并調(diào)整。我在減脂60斤后也開始胡吃海塞，從165斤反彈到189斤。如果節(jié)食減肥真的影響了你的心情，讓你不開心造成暴飲暴食，那么就停下來，換一種方式減脂，只要我們堅(jiān)持努力的減脂，成功總會(huì)來臨的！
相信我，你不是第一個(gè)節(jié)食瘦了60斤，同時(shí)發(fā)現(xiàn)自己居然得了暴食癥的減肥者。要命的是，后面還有一個(gè)更可怕的事實(shí)等著你，那就是，90%以上減重20斤以上的人都會(huì)在幾年內(nèi)反彈。5年之內(nèi)，你能留住你減掉10斤肥肉的減肥成果，你都算幸運(yùn)兒。研究指出，99%的減肥者在節(jié)食減肥后第一年內(nèi)體重就會(huì)反彈45%，第二年會(huì)反彈52%，第三年會(huì)反彈68%，第五年則會(huì)反彈105%。更不幸的是，有些減肥小伙伴還會(huì)在把減下去的體重都反彈還回去時(shí)，還會(huì)再長胖15%的體重。而這取決于你在節(jié)食時(shí)，對(duì)自己有多狠？你越是虐待你的食欲，你的身體用暴食報(bào)復(fù)你的程度就越狠。
節(jié)食減肥是一切錯(cuò)誤減肥的開端。因?yàn)楣?jié)食對(duì)你的要求太高了，節(jié)食要求咱既要少吃還難吃，簡直是非人待遇。可以說，是節(jié)食減肥的方式太殘忍，是節(jié)食辜負(fù)了我們減肥者對(duì)它的信任。
你千萬不要也不該把錯(cuò)歸結(jié)到自己意志力不行上頭。畢竟，只要是個(gè)人，就不可能做到天天節(jié)食活著，太反人性。
當(dāng)你瘦下來，達(dá)到目標(biāo)體重，肯定是毫不留戀節(jié)食，毫不留情舍棄節(jié)食方案回歸正常飲食。然后，你肯定會(huì)暴食。食欲就像彈簧，壓力有多使勁，反彈就加倍。難道我們就束手無策眼睜睜看著自己暴食復(fù)胖回去嗎？
不，你還有補(bǔ)救的機(jī)會(huì)。我們先從滅絕暴食欲望開始挽救你的減肥成果。
暴食欲望該怎么解決？怎么做才能消滅暴食欲望保持住來之不易的減肥成果？
戒掉面粉和糖粉。
雖然是節(jié)食誘發(fā)了你的暴食行為。但是，誘發(fā)你不斷做出暴飲暴食行為的，卻是生活中無處不在的面粉和糖粉。
最新腦認(rèn)知科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，面粉和糖粉就是導(dǎo)致你暴飲暴食的罪魁禍?zhǔn)住＞退隳阌羞@樣那樣的心理壓力，情緒障礙、節(jié)食后遺癥，會(huì)導(dǎo)致你饞甜食渴望吃更多。只要你在額外加餐的時(shí)候，選擇不含糖粉和不含面粉的 健康 食物，那你就多吃一餐或兩餐，總會(huì)吃飽的。不過，如果你在暴食欲望侵犯你的大腦之際，直接聽從本能的召喚，去蛋糕店買了一個(gè)超大份巧克力蛋糕或者冰激淋、餅干之類，那么你是永遠(yuǎn)不會(huì)吃飽的，你只會(huì)在吃完這些后，忍不住買去買幾份超大號(hào)漢堡包繼續(xù)大吃大喝，直到你的身體撐到再也吃不下去，才會(huì)暫停一下。有時(shí)候，即便是已經(jīng)遲到催吐促瀉菊花殘的地步，你可能還是停不下來暴食的腳步。你當(dāng)時(shí)的身體內(nèi)部到底發(fā)生了什么？會(huì)導(dǎo)致你做出恨不得吃死自己的暴食行為？
其實(shí)，答案很簡單，就是你一個(gè)不小心沒忍住吃了糖粉和面粉，導(dǎo)致你的腦子出現(xiàn)障礙，刺激你去狂風(fēng)搜尋并吞下更多甜食。你一定見過暴食意大利面、披薩、蛋糕、面包、甜品、雞蛋灌餅等等高糖高面粉類食物的暴食者，你一定沒見過會(huì)暴食西蘭花、雞胸肉、黃瓜、蔬菜沙拉的暴食者吧。只要一丁點(diǎn)高糖粉高面粉混合物，就足以刺激你去暴食更多面粉糖粉。
你需要知道的一個(gè)殘酷事實(shí)，我們這種瘦60斤瘦下來的人和真正的瘦人擁有不一樣的腦回路，我們的大腦極其容易被面粉和糖粉劫持，繼而出現(xiàn)暴食行為。真正的瘦人是不管吃什么都長不胖的。而我們這種易胖體質(zhì)天生就極其容易對(duì)食物上癮導(dǎo)致過食，而面粉和糖粉可是比毒品更容易讓人上癮的存在，還便宜，又無處不在。一旦我們的大腦接收到面粉和糖粉刺激，就會(huì)出現(xiàn)腦損傷，繼而引發(fā)卡頓死機(jī)現(xiàn)象，對(duì)我們暴食者的直接作用就是讓咱開始不知饑飽，總感覺餓得要死需要吃個(gè)不停。這種饑餓感還不是那種3天沒吃飯饑腸轆轆的真實(shí)饑餓感，而是一種癮，只對(duì)面粉和糖粉類食物有癮，只想吃含糖含面粉的任何食物，越多越好。
因此，徹底戒斷面粉和糖粉，是你治愈暴食的唯一出路。 少量或適量或偶爾或定期吃一次面粉糖粉，都會(huì)誘發(fā)你再次暴食。這不是面粉和糖粉的錯(cuò)，是我們易胖體質(zhì)基因決定，我們生來無福消受面粉糖粉。
在你下定決心戒斷面粉和糖粉后，你不必感到沮喪，反而該感到高興，因?yàn)槟銓Ⅲw驗(yàn)到什么叫不節(jié)食還能吃飽享瘦的新生活。只要戒斷面粉糖粉，你的食欲在1 2周內(nèi)就會(huì)恢復(fù)正常，這兩周你會(huì)出現(xiàn)戒煙一般的戒斷反應(yīng)，很難熬，我曾經(jīng)難熬到失眠，好容易睡著后夢里居然夢到我吃了一大份榴蓮千層蛋糕，直接把我嚇醒了。堅(jiān)持住，挺過去。然后，你的胃口就會(huì)和正常人一樣，吃點(diǎn)就飽，飽了就不饞任何食物了。不過，你還是要控制一下你每日的用餐份量。用餐份量始終關(guān)鍵，誰讓我們是易胖體質(zhì)呢。要時(shí)刻謹(jǐn)記，我們是對(duì)一切食物都上癮的一種人，小心自己吃過頭引發(fā)過食，是你每天要提醒自己的一件大事。不過，這總比讓你繼續(xù)過非人待遇的節(jié)食減肥生活，好一萬倍吧？
為了徹底治愈暴食，減肥成功，永不反彈，你可以試試明線飲食。 她已經(jīng)幫助上萬人治愈暴食解決體重反復(fù)反彈問題。明線飲食的規(guī)則極其簡單，只有4條你要遵守的明線：1，不吃糖粉；2，不吃面粉；3，用餐時(shí)間要固定；4，用餐份量要稱重。你可以把明線飲食和任何一種減脂食譜相結(jié)合，你可以一日三餐或一日一餐，關(guān)鍵是要天天如此，養(yǎng)成生活習(xí)慣，讓這種飲食習(xí)慣成為你的自發(fā)行為，和每天呼吸、洗臉、刷牙一樣不過腦子就能完成的小事。日久天長，你帶著你和正常人一樣的正常食欲，在固定的用餐時(shí)間，吃份量正好能讓你吃飽又不會(huì)讓你發(fā)胖的任何食物（只有面粉糖粉除外），你一定會(huì)得到理想好身材，永不反彈。
希望我的分享能幫到你。
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