減肥期間偶爾大吃一頓會胖嗎？

如果是正在減肥的患者，偶爾吃一次大餐，或者說偶爾吃一下零食，不會引起身體發(fā)胖。根據(jù)科學(xué)統(tǒng)計(jì)，即使你一天都躺著不動不吃不喝，大吃大喝，你的身體仍然需要能量來維持體溫，進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)作。所以如果說你補(bǔ)充的能量小于身體所需要的能量，那便是瘦身的前提，也不會引起身體發(fā)胖。

減肥期間沒有控制住自己，偶爾吃了大餐會發(fā)胖嗎？

是在減肥期間，大家還是盡量要避免進(jìn)食大魚大肉的物質(zhì)，也不要暴飲暴食，否則這不利于減肥，也不利于身體健康。當(dāng)然偶爾吃一次也不會對身體產(chǎn)生很大的危害，所以我們在進(jìn)食了大餐以后，可以適當(dāng)?shù)脑黾右幌逻\(yùn)動量，可以用跑步跳廣場舞這樣的方式來消耗體內(nèi)多余的能量，增加脂肪的燃燒，這樣就不會對我們的身體產(chǎn)生很大的危害。

減肥期間需要注意哪些問題？我來幫你盤點(diǎn)一下

在減肥期間除了運(yùn)用運(yùn)動調(diào)理身體之外，大家也應(yīng)該注意節(jié)食飲食，不要吃一些油膩性大的食物或者是油炸食品，這樣才可以快速的減下肥來。有很多人都不知道該如何運(yùn)動，我可以幫你普及一下，比如說慢跑爬山快走，或者是進(jìn)行一下體育運(yùn)動。當(dāng)然最有效果的運(yùn)動當(dāng)然要數(shù)游泳，因?yàn)樗梢允刮覀內(nèi)淼拿恳粋€細(xì)胞都活動開來。不要一次性的把所有的運(yùn)動全部做完，否則對身體而言沒有太大的好處。

減肥的時候大量做運(yùn)動，需要注意哪些問題？

當(dāng)我們在運(yùn)動的過程中如感受到出汗了，那便說明脂肪開始燃燒了，所以盡量保持鍛煉的時間在半個小時以上，這樣才可以確保體內(nèi)的脂肪正在燃燒。在減肥的過程中，你會暴飲暴食嗎？

減肥的患者偶爾吃一次大餐是不會引起身體發(fā)胖，但減肥期間的患者避免進(jìn)食大魚大肉食物，不要暴飲暴食等，不利于減肥。

低脂低卡的食物。

減肥期間的飲食應(yīng)該以低脂、低卡為主，但是吃的時候也要注意葷素搭配，以免造成營養(yǎng)的失衡。一般來說，雞胸肉、西蘭花、胡蘿卜等食品飽腹感較強(qiáng)，熱量又偏低，是很適合減肥期間食用的。

如果想要減肥期間瘦得快，那么在食物的烹飪過程中應(yīng)該盡量選擇清蒸、水煮等方式，建議避免油炸、爆炒等偏油膩的制作過程，這樣有助于更好地控制食物的熱量。

一般不會。

減肥期間雖然要嚴(yán)格控制飲食，但是偶爾一天攝入較多熱量的話，是不會立即長胖的，所以不要有太大的壓力。可以在進(jìn)食以后飲用些大麥茶等解膩排毒的茶水，以起到助消化、去油膩的作用，促使食物排出體內(nèi)。

當(dāng)然如果怕長胖的話，也可以在攝入較多熱量之后進(jìn)行下適量的體育鍛煉，這樣熱量的攝入和消耗可以相抵，就不容易長胖了。

一個星期或者兩個星期一次。

減肥的時候適當(dāng)吃一次欺騙餐對減肥是有好處的，欺騙餐是指連續(xù)吃幾天低脂低熱量的食物以后，給自己來一次高能量、高碳水化合物的飲食。這樣可以提高身體的基礎(chǔ)代謝水平，增加脂肪的消耗，從而對減肥有利。

一般來說，欺騙餐一個星期或者兩個星期吃一次是比較合適的，當(dāng)然吃的時候也不建議一次性攝入過多熱量，不然可能會對減肥造成不利的影響。

1、減肥的時候要循序漸進(jìn)，尤其是運(yùn)動時，要一步步增加運(yùn)動量，不建議一開始就制定比較大的運(yùn)動強(qiáng)度。

2、減肥期間的飲食很重要，但是減肥主要依靠的是合理的飲食結(jié)構(gòu)，并不建議節(jié)食減肥，節(jié)食的話容易使身體出現(xiàn)掉發(fā)、無力等亞健康的癥狀。

3、減肥是一個長期的過程，所以減肥的時候要堅(jiān)持，不要一兩天沒效果就放棄了。