多與家人傾訴，告訴他們自己的想法，千萬不要試圖自己解決。很多女性，在生完孩子之后，由于體內(nèi)激素分泌的原因，再加上突然之間多了一個(gè)小生命，且在養(yǎng)育過程中，會(huì)出現(xiàn)各種各樣出乎意料的問題，極為影響產(chǎn)婦自身的情緒，很容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的狀況，這一時(shí)期，就應(yīng)該多與家人進(jìn)行溝通，要把自己的想法、情緒都表達(dá)出來，不要覺得是自己有問題，是自己病了。

一、不要胡思亂想，不要自己解決。

生產(chǎn)過后，由于自己和老公之間多出了一個(gè)“第三者”，由于照顧月子會(huì)頻繁的與自己的母親和婆婆接觸，所以很容易出現(xiàn)各種矛盾或負(fù)面的情緒，這個(gè)時(shí)候千萬不要胡思亂想，這是每個(gè)母親都會(huì)經(jīng)歷的階段，你沒有與其他人有什么不同。

二、多與家人溝通，把問題都說出來。

當(dāng)出現(xiàn)各種各樣問題的時(shí)候，要及時(shí)的與老公、自己的母親、婆婆交流，因?yàn)樵谶@個(gè)家里，每個(gè)人都是第一次面對(duì)這樣的狀況，大家都沒有經(jīng)驗(yàn)，不知道怎樣是更好的，所以只有多交流，每個(gè)人都把問題說出來，這樣才能知道大家關(guān)注的點(diǎn)在哪里，才能在這樣的情況下，更好的幫助產(chǎn)婦度過這一階段。

三、正視情緒的變化，正視寶寶的成長(zhǎng)。

生寶寶是一個(gè)喜悅和焦慮并存的事情，因?yàn)轲B(yǎng)育一個(gè)生命，并不是一件簡(jiǎn)單的事兒，所以出現(xiàn)各種的負(fù)面情緒，都是可以被接受的，沒有人會(huì)始終處于峰值的狀態(tài)，所以，正視自己的情緒就好，或許伴隨著寶寶的成長(zhǎng)，你會(huì)在其中發(fā)現(xiàn)更多成長(zhǎng)的樂趣，這樣低谷的狀態(tài)自然就過去了~

更多關(guān)于如何緩解產(chǎn)后抑郁的話題，歡迎大家在留言區(qū)留言評(píng)論。

相信有很多的寶媽在生了孩子之后都會(huì)覺得自己變得越來越焦慮了吧，其實(shí)這都是非常正常的，因?yàn)楹芏嗟膶殝屢捕际堑谝淮巫鰦寢專栽诿鎸?duì)很多的事情。如果沒有人幫助的話，她們是十分崩潰的，因此產(chǎn)后抑郁癥就是這樣來的。在坐月子的期間也希望這些家人能夠好好的去關(guān)照一下孕婦，而且在日常的生活中也希望能夠幫助寶媽帶一帶孩子。

畢竟也都是第一次的做媽媽，很多時(shí)候東西還是非常的不懂，而奚夢(mèng)瑤她跟何猷君結(jié)婚了之后也受到了很多網(wǎng)友的關(guān)注。而奚夢(mèng)瑤在節(jié)目中談及自己初為人母，她很害怕自己會(huì)失去孩子，或者是失去跟孩子有一些聯(lián)系，所以在生孩子的一段期間差點(diǎn)就患上了產(chǎn)后抑郁癥。

其實(shí)現(xiàn)如今的很多媽媽，她們都非常的害怕自己會(huì)給予不到孩子所需要的幫助，也給予不到孩子所需要的愛，這時(shí)候她們就會(huì)越來越焦慮。其實(shí)在生完孩子之后，沒有必要總是圍繞在孩子的身邊，如果是這樣的話，那么在孩子上學(xué)的時(shí)候，或者是出去玩的時(shí)候，寶媽就會(huì)十分的擔(dān)心也是離不開孩子。

在日常的生活中，我們跟孩子有一些斷舍離也是很正常的，而且同時(shí)也希望一些家人能夠在寶媽懷孕的期間或者是生完孩子的期間能夠給予他們多一些的關(guān)愛。只有這樣的話，寶媽才不會(huì)把自己所有的精神寄托都放在孩子的身上，一旦患上了產(chǎn)后抑郁癥，就應(yīng)該多出去走一走，帶著自己的孩子去不同的城市換一換心情，這樣做才是比較好的。

而且如果總是待在小小的房間里面的話，就會(huì)加重孕婦的產(chǎn)后抑郁癥。在如今這個(gè)高強(qiáng)壓力下的社會(huì)，很多的寶媽也都很容易的患上產(chǎn)后抑郁癥，同時(shí)也希望她們能夠走出這段時(shí)光。

奚夢(mèng)瑤發(fā)長(zhǎng)文談產(chǎn)后抑郁，產(chǎn)后抑郁現(xiàn)象想要避免并不是沒有辦法。作為產(chǎn)婦首先要樂觀要堅(jiān)強(qiáng)，要堅(jiān)信自己可以順利的完成角色的轉(zhuǎn)變。其次，當(dāng)自己的心情不是非常好的時(shí)候，要找愛人傾訴，找朋友傾訴，甚至可以求助于心理醫(yī)生，借助藥物來改善自己的心理狀態(tài)。再次，產(chǎn)后抑郁和激素水平有關(guān)，可以在飲食上多多注意一下，也可以用藥物調(diào)節(jié)一下激素水平。產(chǎn)婦產(chǎn)后無論從生理和心理上是要面臨雙重考驗(yàn)的，這個(gè)時(shí)候，愛人的呵護(hù)和照顧是無可取代的。一定要讓產(chǎn)婦在產(chǎn)后感受到濃濃的愛，不僅是丈夫的愛，婆婆的愛，朋友的愛等等，要讓產(chǎn)婦知道她依舊是最棒的，所有的人都在贊美她。當(dāng)產(chǎn)婦覺得原來一切都沒有變的時(shí)候，當(dāng)產(chǎn)婦覺得一切都還是那么美好，她只是多了一個(gè)可愛的寶貝的時(shí)候，產(chǎn)后抑郁現(xiàn)象就不會(huì)非常嚴(yán)重。

奚夢(mèng)瑤作為名模出身，生完孩子后自然是焦慮不安的，一方面怕身材回不到從前，另一方面怕孩子會(huì)離開自己。慶幸的是奚夢(mèng)瑤的身邊不僅有愛她的丈夫，想盡一切辦法的給她愛，讓她感覺到被需要，奚夢(mèng)瑤還有很多的朋友，會(huì)無時(shí)無刻的開解她。產(chǎn)后如果有抑郁癥狀，最大的忌諱就是不說，一切都自己忍著。抑郁了如果還把自己包裹起來，癥狀是會(huì)加重的，加重到即便用藥物可能都無法緩解的程度。所以，產(chǎn)后有抑郁癥狀，不要藏著掖著，這很正常，積極面對(duì)就好了。

治療產(chǎn)后抑郁最好的良藥就是愛，有了愛，產(chǎn)婦就會(huì)有信心去面對(duì)一切。所以究根結(jié)底，丈夫的責(zé)任很重，要照顧好孩子和愛人。

產(chǎn)后抑郁不必談之色變，沒有那么可怕，但也不要忽視產(chǎn)后抑郁。

女性產(chǎn)后抑郁其實(shí)是一個(gè)普遍存在的問題，忽然間成為母親的焦慮以及覺得家務(wù)、工作的力不從心，這些都造成了女性的產(chǎn)后焦慮，然而這種焦慮也不是完全沒有辦法應(yīng)對(duì)的，女性可以通過多和家人傾訴、多做一些輕松愉快的事情來緩解這種焦慮。

首先是要多向家人傾訴，尤其是自己的老公，就像奚夢(mèng)瑤發(fā)文說的，如果多和老公多多溝通，告訴他自己的焦慮點(diǎn)所在，作為自己親密陪伴的人，他是可以給出適當(dāng)?shù)慕ㄗh或者舒緩的方式的，而且我認(rèn)為，如果女性可以把自己的產(chǎn)后抑郁像親人朋友傾訴的話，很多情緒就不會(huì)憋在自己心里，自然而然，產(chǎn)后抑郁就會(huì)減輕很多。

其次是多做一些開心活潑的事情，比如說可以多去游樂園玩玩，多去逛逛商場(chǎng)，畢竟在看到新鮮的事物時(shí)候，會(huì)忘記一些煩惱的事情，其實(shí)我覺得有必要的話，可以去咨詢一下心理醫(yī)生，因?yàn)樾睦磲t(yī)生掌握著很多可以調(diào)節(jié)心理問題的方法，而且他也更了解抑郁的原因，可以更好地對(duì)癥下藥，所以去看看心理醫(yī)生也是可以接受的。

女性產(chǎn)后抑郁其實(shí)是一個(gè)不容忽視的問題，畢竟忽然間要承擔(dān)起媽媽的角色，肩上的擔(dān)子更重了，所以會(huì)著急怕自己的能力不夠，這就導(dǎo)致了女性的產(chǎn)后抑郁，不過這些并不可怕，還是可以找到很多辦法解決的，就像奚夢(mèng)瑤也是找到了方法解決自己的產(chǎn)后抑郁，其實(shí)其他媽媽也可以仿照奚夢(mèng)瑤的方法來解決自己的問題，不過最重要的還是要保持自己的心情愉快，適當(dāng)放松自己，不要給自己那么大的壓力，可以把自己的格局放小一點(diǎn)，不要事事好勝，注重自己的生活就好，這樣的話，就可以極大地減輕自己的壓力，減輕產(chǎn)后抑郁。